正值炎炎夏日，对于正在备孕或接受试管婴儿治疗的朋友们来说，高温天气可能会给身体带来额外的负担。无论是还没进入治疗周期，还是已经开始了促排卵、移植等关键阶段，做好防暑防晒都是重中之重。别担心，这篇指南就来教你如何在这个夏天舒舒服服、健健康康地度过！
一、防暑篇：给身体 “降降温”
1. 室内降温有妙招
家里或办公室的空调温度别调得太低，26℃左右比较合适，既能降温又能避免室内外温差过大引发感冒。记得定期清洗空调滤网，防止灰尘、细菌滋生，毕竟治疗期间身体免疫力相对较弱，可别让脏空调 “拖后腿”。要是不想一直吹空调，也可以用电风扇辅助，或者在房间放几盆清水，通过水分蒸发带走热量。
2. 外出时间巧安排
尽量避免在上午 10 点到下午 4 点这段阳光最强烈、气温最高的时候出门。如果必须外出，一定要提前规划好路线，减少在烈日下停留的时间。比如去医院做检查，可以提前预约好最早或最晚的号，避开高温时段。
3. 饮食补水要跟上
夏天出汗多，身体容易缺水，每天至少要喝 1500 - 2000 毫升的水，可以选择白开水、淡盐水、绿豆汤等。但别喝冰镇饮料和大量含糖的果汁，它们不仅不解渴，还可能刺激肠胃。饮食上多吃一些清热解暑的食物，像西瓜、苦瓜、冬瓜等。如果已经进入试管婴儿治疗周期，更要注意饮食均衡，保证蛋白质的摄入，比如鸡蛋、牛奶、鱼肉，既能补充营养，又有助于防暑。
4. 充足休息很关键
高温天气容易让人感到疲劳，保证充足的睡眠和休息尤为重要。每天尽量早睡早起，中午可以小睡一会儿，哪怕只有 20 - 30 分钟，也能让身体恢复不少精力。睡眠质量不好的朋友，可以在睡前泡泡脚，听听舒缓的音乐，营造一个舒适的睡眠环境。
二、防晒篇：给皮肤 “撑把伞”
1. 物理防晒是基础
出门一定要做好物理防晒，遮阳帽、太阳镜、防晒衣、遮阳伞都是必备 “神器”。选择遮阳帽时，尽量选宽边的，能更好地遮挡脸部和颈部；防晒衣要选标注了 UPF（紫外线防护系数）的，数值越高防晒效果越好；遮阳伞要选有防晒涂层的，颜色越深防晒效果也越好。
2. 化学防晒要选对
如果觉得只靠物理防晒还不够，也可以搭配防晒霜。但对于试管备孕人群来说，选防晒霜有讲究。尽量选择成分简单、无香料、无酒精、无刺激的产品，最好是纯物理防晒的防晒霜。涂抹防晒霜时，要注意避开脸部眼周、嘴唇等敏感部位，身体涂抹也要适量，避免过度使用。而且回家后要及时用温和的洗面奶或沐浴露清洗干净，防止残留对皮肤造成刺激。
3. 晒后修复别忘记
即使做好了防晒措施，有时候还是难免会被晒到。这时候晒后修复就很重要了。回家后可以用常温的湿毛巾敷敷脸和身体被晒的部位，缓解皮肤的灼热感。也可以涂抹一些具有修复功能的护肤品，比如含有芦荟胶成分的产品，能帮助皮肤补水、舒缓。如果出现皮肤红肿、疼痛等严重晒伤症状，一定要及时就医，千万不要自行用药。
以上就是盛夏试管婴儿患者防暑防晒的要点。若你还有想了解的治疗期间其他护理知识，或对内容有补充需求，欢迎随时和我说。
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