疫情过后赴俄罗斯做试管应如何备孕呢？新冠肺炎疫情，牵动着每个人的心，面对这场疫情，每个国家都有自己不同的措施和诊疗方案，大家都在积极应对困难，共克时艰，希望早日克服病魔，打赢这场战役。在国内，经过艰苦努力，目前疫情防控形势持续向好，复工复产已逐渐开始，但也仍然需要我们提高警惕，做好防护措施，共抗疫情，争取早日取得胜利。那么，疫情过后赴俄罗斯做试管应如何备孕呢？
1、饮食合理搭配
女性：健康备孕，在饮食方面要做到合理搭配，保持营养均衡。俄罗斯试管婴儿专家建议三餐食谱要低油低脂,因为过量油脂会增加生理刺激物质的摄取，影响卵子质量与排卵周期，所以要以清淡为主，少吃生冷食物，做到健康饮食，营养均衡。同时，可多食用一些抗氧化的水果(如草莓、蓝莓等)和高蛋白、高纤维、易消化的食物，补充多种维生素、叶酸。减少或者不喝含咖啡因的饮料。外，女性朋友还可服用辅酶Q10来提高卵巢功能和卵子质量，这一种脂溶性抗氧化剂，具有激活人体细胞和细胞能量的营养，提高人体免疫力，增强抗氧化和延缓衰老的作用。所以可每天服用400-600mg延缓卵巢的衰老，提高卵子的质量。
男性：赴俄做试管前，俄罗斯试管婴儿专家建议戒烟戒酒;健康饮食，做到营养均衡，除了多食用抗氧化食物外，同时还可多吃富含有维生素、锌、硒、钙等食物，有利于提高精子的活力;此外，还可以通过服用男宝胶囊来减少精子碎片率，提高精子活力，为试管助孕奠定坚实的基础。注：烟酒会影响卵子和精子的质量(尼古丁和酒精也会降低精子和卵子的活性，导致质量变差)，所以建议夫妻双方要禁烟禁酒、远离烟酒，减少电离辐射、高温高压等不良的环境干扰。
2、坚持锻炼身体
健康的身体是试管顺利开展的前提和重要保障，所以建议夫妻双方要锻炼身体，增强体质，提高免疫力，为开展试管周期做好充分的准备。俄罗斯试管婴儿专家提倡坚持每天有氧运动半小时以上，比如慢跑、瑜伽、游泳等。不仅可以帮助提高身体素质，还会使血液中含氧量增加，调整内分泌水平，有助于提升精子和卵子质量。
3、多注意休息
若是经常熬夜，或是睡眠不足会引起内分泌紊乱，影响卵巢功能和卵子的质量;若是男性亦是如此，会影响精子的质量，导致活性降低。所以建议客户避免熬夜，多注意休息，保持充足的睡眠，帮助调整内分泌水平，为试管诊疗提供有利保障。
4、调整心态
良好的心态是试管婴儿助孕成功的前提条件，若是女性精神极度紧张、焦虑过度、心情压抑等，那么则会大大降低试管婴儿的成功率。因此，俄罗斯试管婴儿专家建议进行试管助孕的朋友，要维持积极乐观的心态，减少压力，保持愉快的心情，以理想的身心状态进入试管诊疗周期，开启孕育新征程，帮助圆生育之梦。
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