一、少吃多餐
有一些准妈咪在试管怀孕期会感到食欲变好，但也有一些会出现食欲不振的情况。这是为什么呢？其一，腹中的宝宝在吸收母体的营养；其二，母亲的肠胃被胎儿挤压空间变小，吃多一点就会撑，但是吃得少了呢，又会时常感到饿。所以建议各位准妈妈，在做试管婴儿确定怀孕后，可以尝试少吃多餐的方式来防止孕吐和经常出现的饥饿感。少吃多餐的意思就是一天进食的数量不要局限在三顿，只要你感觉饿了，就可以适量吃一点食物，比较合适的进餐频率是一日五到六次，或者每隔两到三小时就吃一餐。但孕妈一定要注意每餐不要吃得过多，以免反而引发孕吐。还有不要忘记同期补充适当水分，这样可以有效缓解因孕吐造成的身体脱水现象。
二、规律运动
在怀孕期间，由于肚子里宝宝在生长，试管准妈咪的子宫也会随之变大，压迫到其他器官比如肠胃，这会导致孕妇身体里的食物消化变慢和减弱。于是容易发生胃液挤压的情况，而使得孕妇产生空腹感，如果此时没有及时地进食，就会让胃液上涌导致人产生恶心感，从而出现孕吐反应。缓解这一点的好办法，就是试管妈咪们可以尝试多做运动，加速肠胃的蠕动来更好地吸收消化。有很多孕妇因为呕吐而影响心情，情绪低落，闭门不出甚至整日卧床不起。其实这是很不好的习惯，因为闷在家里一是空气不流通加重早孕反应，二是活动太少反而会加重食欲不振、倦怠恶心的症状，我们建议试管孕妇应该主动进行一些轻度的、规律性的锻炼，比如室外散步、孕妇瑜伽等等，既呼吸了新鲜空气，也可有效地改善情绪，强健身体素质，减轻孕吐反应。
三、放松心情，调节心态
放松心态能有助于好孕这个说法相信大家都听到过。但情绪的调节在孕期也是相当重要的哦。一方面来说，良好愉快的心情可以让腹中宝宝更健康地发育，也就是人们常说的省心宝宝。另一方面，健康的情绪会让试管婴儿孕妈妈把注意力从肚子转移到其他兴趣的方面，不会过度焦虑注意力过于集中在怀孕这件事上了，这种心理暗示也会让准妈妈身上孕吐的症状有所缓解。
四、远离刺激味道
浓烈的刺激性味道会加剧试管孕妈的孕吐反应，比如做饭时家里味道太强烈，可以选择加强厨房和起居室的通风状况，打开窗户或者开启排风扇帮助疏通室内空气。建议在家里有孕妇时尽量选择使用微波炉来烹调食物，可以有效减少油烟等刺激气味的产生。如果孕妈妈比较敏感，经常闻到一些味道感觉到恶心，可以随身备好一块手帕，往上洒几滴柠檬汁，必要时会起到一定的缓解作用，防止孕吐。
五、多向家人朋友倾诉
一般人都知道，怀孕的女性情绪是较为多变的。特别是已经出现强烈孕吐反应的试管婴儿孕妇，如果情绪得不到及时的缓解，孕吐反应会持续加剧，造成身心很大负担，不利于好孕。所以，应该多与家里人聊聊天，寻求更多的关心照顾，也可以选择找好友倾诉，不仅能够从有经验的朋友那里得到帮助和鼓励，也能有效解除孕妇的思想顾虑，增强孕妇战胜妊娠反应的信心。
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