女方三要：
1、要吃好吃对。 促进卵子成熟最天然的方法是食补，女性朋友每天需要适当摄入一些牛奶、鸡蛋、鱼类、肉类、新鲜蔬菜水果等食物，尤其是 黑豆，催卵效果显著。 多吃富含钙、铁、锌、叶酸、维生素的食物，蔬菜要多吃菠菜、生菜、西红柿，肉类要多吃动物肝脏，水果要多吃苹果、菠 萝、西柚、葡萄等。
2、要多运动。 运动是健康的保障，你不运动，怎么提高身体素质，身体素质不高，怎么保证百毒不侵，免疫力下降了，卵巢可是会提前衰老 的。
3、要保持愉快的心情。 这一点强调过很多遍，但是很多患者不以为意，觉得无关紧要。心情不好，直接影响取卵甚至后面的受精、移植，妊娠结局间 接受情绪左右。
女方三不要：
1、不要抽烟喝酒，不要熬夜。
2、不要吃螃蟹，少吃虾。
3、不要染发、做美甲，也不要化妆、喷香水。
男方三要： 女性为了获得足够优质的卵子而努力，同时男性需要为了提高精子的质量和数量而努力，其实总的来说，男方三要就是吃吃 吃！
1、和女性一样，男性每天要补充足够的牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜水果等。
2、多吃些泥鳅、白木耳炖鱼，如果想提高生男孩的几率，可以试试多吃些生蚝，或者每天吃一个无铅皮蛋喝一瓶苏打水，还 可以吃一种美国进口的药物勃锐精。
3、每天要吃些西瓜。
男方三不要：
1、不要喝酒抽烟，不要熬夜；
2、不要喝咖啡，不要喝浓茶，不要吃芹菜；
3、不要泡温泉，热水温度不宜过高。
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